Glavno debljanje u trudnice započinje od dvadesetog tjedna trudnoće. Tijekom ovog razdoblja vrlo je važno pratiti koliko se ispravno dodaje težina kako ne bi bila iznad ili ispod normalne vrijednosti. Kako bi točno trudnica trebala dobiti na težini i koja je norma u ovom slučaju?
Upute
Korak 1
Ako je žena tijekom trudnoće registrirana u prenatalnoj klinici ili u medicinskom obiteljskom perinatalnom centru, liječnik je dužan pratiti stanje težine trudnice tijekom cijelog gestacijskog razdoblja.
Korak 2
Raspored promatranja gradi se prema težini svake žene, koja je zabilježena u trenutku njezine registracije. Ako težina prelazi normu ili ne dođe tamo, liječnik o tome obavještava ženu, govori joj kako jesti, tako da sljedeći put na sljedećem savjetovanju pokazatelji težine budu normalni.
3. korak
Možete pomoći liječniku tako da sami nadgledate svoju težinu. Tijekom cijele trudnoće žena bi se trebala udebljati oko 10-12 kilograma. Veliki broj udebljanih kilograma opterećuje procese gestacije, budućih poroda.
4. korak
Na početku trudnoće žena će dobiti dodatnih par kilograma, ne više. No, počevši od 20. tjedna, kada je debljanje posebno brzo, mjerite ga kupaonskom vagom svaki dan. Tijekom tjedna, normalno je u tom razdoblju dodavati najviše tristo do četiristo grama.
Korak 5
U slučaju da kila ima prekomjernu težinu, preispitajte prehranu u bliskoj budućnosti. Upotrijebite manje soli. Prekalorične masne obroke zamijenite s puno povrća i voća. Ne koristite majonezu, druge masne umake.
Korak 6
Za proteinsku hranu odaberite manje masne sorte. Jedite perad bez kože, meso ne pržite, već ga kuhajte ili pecite. Smanjite udio masti u mliječnim proizvodima. Zamijenite slatkiše, kolače, peciva, šećer u prehrani za suho voće, lagane deserte, jabuke, kruške koji su vam korisniji u ovom razdoblju.
