Kako bi trudnoća protekla bez komplikacija i na vrijeme rodili zdravu bebu, trebali biste pažljivo slijediti sve preporuke liječnika. I snažno savjetuju uzimanje folne kiseline i vitamina E u fazi planiranja. Zašto to trebate učiniti i kako ih poduzeti?
Upute
Korak 1
Folna kiselina (vitamin B9) nalazi se prvenstveno u zelenom povrću poput peršina i špinata, kao i u integralnom brašnu, mahunarkama, kupusu, soku od naranče i nekim drugim namirnicama. Žena koja planira trudnoću trebala bi početi uzimati folnu kiselinu s 400-600 mcg dnevno čak i prije začeća. Čemu služi? Folna kiselina aktivno je uključena u diobu stanica i njezin nedostatak već u drugom tjednu trudnoće može negativno utjecati na razvoj fetusova živčanog sustava. Kasnije, s nedostatkom vitamina B9, mogući su nedostaci u razvoju neuralne cijevi, anencefalija, hidrocefalus, mentalna zaostalost kod djeteta i druge ozbiljne posljedice. Posebno je važan unos folne kiseline u pripremi za trudnoću, ako je žena koristila oralne kontraceptive, jer u odnosu na njihovu pozadinu, vjerojatnost nastanka nedostatka ovog vitamina vrlo je velika.
Korak 2
Vitamin E, poput folne kiseline, propisuje se kao priprema za začeće i tijekom trudnoće. Njegovo djelovanje proteže se na stanje membrana i unutarnju strukturu stanica. Vitamin E naziva se "množenjem vitamina" vraća narušenu ravnotežu hormona, što osigurava normalno funkcioniranje ljudskog reproduktivnog sustava. Na neki način stvara konkurenciju za hormonalne lijekove, jer propisan je za menstrualne nepravilnosti, disfunkciju jajnika itd. Djelovanje vitamina E slično je djelovanju hormona progesterona koji se brine za očuvanje trudnoće, normalizira rad posteljice i sprječava njezino odvajanje. Međutim, budući da ovaj vitamin ima tendenciju nakupljanja u masnom tkivu, treba biti vrlo oprezan s njegovom dozom. Koristite zdrav razum - nemojte prekoračiti dozu koju je propisao liječnik. Tada će se cijeli volumen vitamina potrošiti u korist tijela.
3. korak
Najlakši i najpouzdaniji način za dobivanje potrebne količine folne kiseline i vitamina E je uzimanje posebnih vitamina koje preporučuju liječnici u pripremi za trudnoću. Potpuno su uravnoteženi u sastavu i doziranju, kojih se treba strogo pridržavati. Međutim, ne treba se ograničiti na uzimanje vitamina; ženska prehrana treba sadržavati povrće, voće, začinsko bilje, meso i ribu.
