Mnoge buduće majke strahuju za zdravlje svog nerođenog djeteta i postavljaju mnoga pitanja, uključujući: kako i zašto uzimati kalcij tijekom trudnoće? Kalcij smanjuje vjerojatnost preranog porođaja i pobačaja, eklampsije i visokog krvnog tlaka, smanjuje gubitak krvi tijekom porođaja, pomaže trudnici da čuva zube i izbjegne grčeve u listovima mišića.
Potrebno
- - pripravci kalcija (najučinkovitiji su dodaci treće generacije: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag i Advance);
- - ljuska kuhanog jaja;
- - mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, kefir, sir, svježi sir, feta sir);
- - Raženi kruh;
- - svježe povrće i voće;
- - orašasti plodovi.
Upute
Korak 1
Obavezno pijte kalcij tijekom prvog i drugog tromjesečja trudnoće. Ali nemojte prelaziti 1500 miligrama dnevno.
Korak 2
Svaki dan, od prvog dana trudnoće, popijte dvije čaše kefira, jogurta ili mlijeka (pod uvjetom da to normalno podnosite). Svaki dan pojedite 100-150 grama svježeg sira i nekoliko kriški sira. Tako ćete u svom tijelu stvoriti potrebnu "rezervu kalcija" ili, točnije, upravo onih nezamjenjivih trideset grama koje će beba sigurno tražiti u posljednja tri mjeseca trudnoće u razdoblju kada će narasti brzo.
3. korak
Uključite u svoju prehranu raženi kruh, feta sir, mliječne proizvode, svježe povrće i voće (posebno repu i grah), orašaste plodove.
4. korak
Ne popuštajte tradicionalnu medicinu. Uzmi ljusku kuhanog jaja. Uklonite unutarnji film s njega. Zagrijte u tavi. Sameljite u mužaru ili sameljite mlinom za kavu u prah. Dodajte ovaj prah prvom i drugom slijedu ili ga uzmite kao lijek dok pijete čistu vodu. Doziranje: 0,3-0,5 grama (može se uzeti približno na vrhu žličice) 2-3 puta dnevno. U takvom "lijeku" udio kalcija je približno 35-38%. Treba napomenuti da se vrlo dobro apsorbira iz ljuske jaja.
