Nakon poroda mlade majke same razmišljaju o tome što jesti, ali tako da ova hrana bude korisna i za dijete. Napokon, novorođenče kroz majčino mlijeko prima sve njemu potrebne tvari i mikroelemente. Da bi mlada majka imala dovoljno mlijeka, trebate se puno odmoriti i nadgledati prehranu. Nisu svi prehrambeni proizvodi prikladni za još uvijek oslabjelo dijete.
Upute
Korak 1
Prehrana majke tijekom cijele trudnoće i tijekom dojenja trebala bi biti raznolika, ali u isto vrijeme cjelovita i korisna. Nakon poroda, dnevni unos kalorija hrane trebao bi se povećati za 1000 kcal. To je neophodno za proizvodnju mlijeka.
Korak 2
U prvim mjesecima nakon poroda, kada se uspostavi laktacija, mlada majka trebala bi se pridržavati strože prehrane. To je neophodno kako djetetovo tijelo ne bi opteretilo nepoznatim enzimima. Tako će mali organizam upoznati novi svijet, naučiti reagirati na nepoznate hranjive sastojke i dobro ih apsorbirati. Nakon 3-4 mjeseca dojenja možete početi uvoditi novu hranu u svoju prehranu. Jedite djetetu nepoznate proizvode svakih 4-5 dana kako biste na vrijeme primijetili reakciju dječjeg tijela na ovaj proizvod. Ako dijete ima promjenu stolice ili osip, tada je vrijedno ukloniti novi proizvod iz prehrane i predstaviti ga kasnije.
3. korak
Kada dojite bebu, nemojte se ograničavati na hranu. Jedite onoliko koliko vaše tijelo zahtijeva. Ako se bojite debljanja, tada jedite u malim obrocima 5-7 puta dnevno i bolje u isto vrijeme. Zdrobljeni unos hrane dobar je za proizvodnju mlijeka i za vašu figuru. Također trebate piti koliko god želite. Ali bolje je ne pretjerivati s kavom, kakaom, gaziranim pićima. Pijte čajeve, po mogućnosti svježe kuhane (ne u vrećicama); kompoti, voda, mlijeko, kefir, biljne infuzije.
4. korak
Prvi dan nakon porođaja nemojte preopteretiti želudac teškom hranom. Neka to bude lagana povrtna juha, kaša na vodi (heljda, kukuruz ili zobena kaša) ili povrtni kotleti, kao i ustajali pšenični kruh ili krekeri. Prvi dan možete piti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kompot. Ova se hrana lako probavlja i priprema majčino tijelo za težu hranu.
Korak 5
Nakon nekoliko dana trebali biste moći uključiti meso u svoju prehranu. Ovaj je proizvod bogat proteinima, pa je njegova konzumacija izuzetno važna za rastuće tijelo djeteta. Prvih mjeseci zec, puretina ili govedina dobar su izbor. Kasnije će biti moguće uvesti piletinu i svinjetinu. Meso treba dobro prokuhati ili dinstati, ali ni u kojem slučaju ne smije biti prženo. Pri prženju se oslobađa tjelesni kolesterol štetan što će loše utjecati na dijete. Riba se može jesti najviše 1-2 puta tjedno. Bolje je kuhati ili peći. Odaberite sorte s niskim udjelom masnoće kao što su morski div, oslić, šaran ili štuka. Zasad odbacite ribu s crvenim mesom. Ona može dati alergijsku reakciju na bebu.
Korak 6
Od fermentiranih mliječnih proizvoda mlada majka može dobiti do 700 grama kefira dnevno, malo nemasnog svježeg sira, fermentiranog pečenog mlijeka, prirodnog jogurta ili kiselog tijesta. Ali pripazite na djetetovu reakciju na ovu hranu, može se razviti nadimanje. Mama može jesti sireve, ali ne ljute i slane. Općenito, bolje je ne zlostavljati ih, jer oni mogu utjecati na figuru same žene. Punomasno mlijeko (kozje ili kravlje) u prehranu treba dodati tek nakon 6 mjeseci nakon poroda.
7. korak
Od voća možete jesti zelene jabuke; poželjno je da su iz vaše regije. U početku ih je bolje peći kako bi se promatralo reakciju djetetova tijela. Banane su dostupne i mami. Ne biste trebali jesti kruške ili grožđe u prvim mjesecima dojenja, jer beba iz njih može imati plin. Izdvojite egzotično voće (kivi, ananas, avokado, papaja) nekoliko mjeseci. Dinja i lubenica također su opasne - možete se otrovati. A apsolutno je zabranjeno jesti agrume (naranče, limuni, mandarine i grejp) i crvene bobice / voće za dojilje. Oni mogu izazvati alergijsku reakciju ne samo kod djeteta, već i kod majke. Ne biste trebali riskirati zdravlje svoje bebe zbog nekoliko minuta užitka.
Korak 8
Dojilja može jesti bilo koje juhe od povrća, ali je nepoželjno da sadrže mahunarke i kupus (bijeli kupus, prokulice, cvjetača, brokula). Od ovih proizvoda dijete može osjetiti nadutost. Svježi krastavci također vode do gazikija. Cikla može olabaviti bebinu stolicu, pa može biti korisna kod zatvora. Rajčice i rotkvice također treba odgoditi dok mrvice ne napune tri mjeseca. Sadrže pigmente (crvena boja povrća) koji mogu izazvati alergije u obliku osipa. Odustanite i od povrća u konzervi, ovo nije najzdravija hrana za ovo razdoblje. Ali pire ili pečeni krumpir bit će vrlo korisni. Prihvatljivo je i dodavanje lovorovog lišća i začinskog bilja u juhe.
Korak 9
Biljna ulja vrlo su korisna za ljudsko tijelo. Tijekom dojenja neka to budu nerafinirana ulja: maslinovo, kukuruzno i suncokretovo. Maslac je dopušten i za dojilje, ali u svemu što trebate znati kada prestati.
Korak 10
Od slatkiša, dojilja smije šećer (u malim količinama), bijeli sljez, sljez, marmeladu, kekse i sušenje. Još nemojte jesti čokoladu i druge slatkiše, to će negativno utjecati na zdravlje djeteta i vašu figuru.
11. korak
U razdoblju dojenja ne konzumirajte alkohol, pivo i jaka gazirana pića. Također se vrijedi odreći svojih omiljenih škampa, kavijara i bilo kakvih kobasica. Orašasti plodovi također mogu uzrokovati alergije na bebe. Luk i češnjak mogu uvelike pokvariti okus mlijeka, pa ih se vrijedi odreći tijekom formiranja laktacije. Kiselo vrhnje, majoneza i kečap također će biti suvišni u prehrani dojilja. Med je jak alergen. Stavi ga sa strane. Žitarice poput riže, ječma ili griza unose se nakon 3 mjeseca nakon isporuke. Oni mogu snažno usidriti bebinu stolicu. Suho voće (suhe marelice, grožđice, suhe šljive) možete jesti nakon nekoliko mjeseci nakon poroda. U tom slučaju morate promatrati djetetovu reakciju.
I naravno, mlada majka ne bi smjela jesti brzu hranu i hranu koja sadrži umjetne boje i konzervanse. To je štetno ne samo za dijete, već i za samu majku.
