Kalcij je mineral u tragovima važan za zdravlje kostura i zuba. Također je odgovoran za živčano-mišićno provođenje i zgrušavanje krvi. Za dijete je dnevni unos kalcija 600-900 mg. Kako uzimati kalcij za djecu?
Upute
Korak 1
Najlakši i najpristupačniji način da nadoknadite nedostatak kalcija je uzimanje vitamina koji sadrže potreban dnevni unos elementa u tragovima. Međutim, trebali biste znati da se u kombinaciji s željezom ili vitaminom D kalcij puno bolje apsorbira, dok magnezij smanjuje sadržaj ovog elementa u tragovima u tijelu. Određena hrana također može ometati apsorpciju kalcija, poput cjelovitih mekinja koje sadrže fitinsku kiselinu. Vezujući se s kalcijem stvara kalcijevu sol koja se ne apsorbira u gastrointestinalnom traktu. Kisela kiselina i aspirin ne doprinose apsorpciji kalcija. Veze koje stvaraju mogu dovesti do bubrežnih kamenaca.
Korak 2
Djeci treba davati vitamine nakon jela. Potrebnu dozu obično propisuje liječnik ili je možete sami odrediti pažljivim čitanjem uputa. Vitamine s kalcijem treba uzimati do 25 godina, dok koštana masa raste. Simptomi nedostatka ovog elementa u tragovima u tijelu su hiperaktivnost, nervoza, karijes, lomljivi nokti, loš san, utrnulost ili trnci u ekstremitetima i zastoj u rastu. Višak kalcija može se utvrditi ako dijete ima gubitak apetita i slabost mišića, neravnotežu u hodu, nijemost, razdražljivost.
3. korak
Osim vitamina, izvori kalcija mogu biti kopriva, sezam, trputac, srdela u ulju, bademi, lješnjaci, potočarka, špinat, brokula, bijeli kupus i cvjetača, soja, grah, mliječni proizvodi i neki drugi proizvodi.
4. korak
Dokazano je da prah od ljuske pilećeg jaja vrlo učinkovito nadoknađuje nedostatak kalcija u tijelu. Kemijski sastav ljuske gotovo se u potpunosti podudara sa sastavom zuba i kostiju. Za pripremu praha, svježa jaja treba dobro oprati sapunom i isprati. Ljuska se mora očistiti od unutarnjeg filma i osušiti. Da biste pripremili prah za malo dijete, možete ga kuhati 5 minuta. Školjke sameljite u mlinu za kavu i dajte djetetu jutarnji obrok - s kašom ili svježim sirom, nakon gašenja s nekoliko kapi limunovog soka. Prašak od ljuske jajeta može se davati djeci starijoj od 1 godine.
