Mnoge žene se nakon rođenja djeteta suočavaju s postporođajnom depresijom. Kako se ispravno nositi s ovom bolesti?
Upute
Korak 1
Mlada majka zaista treba dodatnu pomoć supružnika, kao i rodbine i prijatelja. Glavna stvar je sve pravilno organizirati. Ne biste trebali dati djetetu nekoliko sati, umjesto da se odmori, žena, iscrpljena, pokušava ponoviti sve zadaće. Bolje neka vam pomoćnici pomognu oko kuće, odu u trgovinu itd.
Korak 2
Pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. Nazovite svoje kolege na poslu, pozovite prijatelje, rodbinu i bliske ljude u posjet. Šetajući s djetetom u parku, lako možete uspostaviti poznanstvo s istom mamom i dogovoriti uobičajene šetnje s kolicima. Ovo je izvrsna prilika da podijelite svoje iskustvo, požalite se jedni drugima na poteškoće i samo razgovarate, što je vrlo važno. Na društvenim mrežama postoje mnogi forumi posvećeni mladim majkama, na kojima možete razgovarati o temama koje vas zanimaju i sklopiti nova poznanstva.
3. korak
Za moderne poglede obratite se liječniku. Ako vaša obitelj nema alergije, tada, najvjerojatnije, ne biste se trebali pridržavati najstrože prehrane u prvim mjesecima novorođenčeta. Polako se možete prepustiti omiljenim jelima, jesti voće, povrće, slatkiše. Glavna stvar je sve umjereno. Omiljene delicije razvesele.
4. korak
Vrlo je važno za svaku majku da doji i nosi dijete na rukama. Ovo je prirodan proces neophodan i majci i djetetu. Osjećaj bliskosti s majkom, smiruje dijete, u ženskom tijelu, pak, uz tako česte kontakte s bebom nastaje hormon prolaktin koji djeluje opuštajuće.
Korak 5
Pokušajte slobodno vrijeme provesti, prije svega, na snu. Nedostatak normalne količine sna dovodi do razdražljivosti i samo pogoršava situaciju.
Korak 6
Iskoristite svoje šetnje na najbolji mogući način. Ne predaj tu odgovornost nikome. Glavna stvar je ne sjediti na klupi u parku, aktivno se kretati. To će vam pomoći da se brže oporavite nakon trudnoće i poroda. Kao i svaka druga tjelesna aktivnost, ublažava stres, tjera loše raspoloženje. Kao rezultat toga, kada vidite rezultat svojevrsnih svakodnevnih treninga, samopoštovanje će porasti, samopouzdanje će dati novu snagu i dobro raspoloženje.
