Navika roditelja da djetetu ništa ne uskraćuju dovodi do strašnih posljedica. Na primjer, nedostatak prehrambenih ograničenja može dovesti do dječje pretilosti.
Pretilost je ista bolest kao i bolesti srca, mišićno-koštanog sustava itd. Zbog toga, ako primijetite da je vaše dijete povećalo tjelesnu težinu, trebali biste odmah uzeti svoje dijete. Pretilost ne treba podcjenjivati, jer zbog nje dijete u budućnosti može imati ne samo zdravstvene probleme, već i mentalne probleme - u školi ili vrtiću djecu s povećanom tjelesnom težinom oduvijek se zadirkuje i zadirkivat će.
Kako dijete staviti na dijetu
Ne vrijedi pribjegavati strogim dijetama u djetinjstvu, jer one mogu uzrokovati probleme sa zdravljem i razvojem djeteta. Zato trebate obratiti pažnju na principe pravilne prehrane i vježbanja. Ako je vaša obitelj navikla jesti pogrešno, često jede masnu i slatku hranu, tada prvo trebate prilagoditi obiteljsku prehranu. Inače, ako jedete nezdravu hranu, a dijete je prisiljeno jesti samo voće i povrće, vrijeđat će vas i tiho će najesti višak kilograma.
Dijeta
Prvo, morate promijeniti način prehrane. Da biste to učinili, naučite kuhati ukusna, zadovoljavajuća, ali niskokalorična jela. Ako mislite da obroci s niskim udjelom masti ne mogu biti ukusni, onda to nije slučaj. Da biste diverzificirali prehranu svoje obitelji, možete pregledavati specijalizirane forume na Internetu, kupiti nekoliko knjiga s niskokaloričnim receptima. Nakon pregleda takve literature možete se pobrinuti da se ukusna jela mogu kuhati najviše 10-15 minuta. Tako ćete uštedjeti svoje vrijeme, pomoći djetetu da smršavi i poboljšati svoje zdravlje.
Bolje je jesti 5 puta dnevno, gdje su 3 obroka ručak, večera i doručak, a druga dva su međuobroci. Za međuobroke odaberite voće, suho voće, orašaste plodove i drugu prirodnu hranu. Postupno biste trebali smanjivati količinu masne hrane i slatkiša, jer takva hrana dovodi do debljanja.
Psihička vježba
Glavna stvar u djetinjstvu je održavanje interesa. Zbog toga bi tjelesna aktivnost djetetu trebala donijeti zadovoljstvo. Možete s djetetom organizirati svakodnevne vožnje biciklom, igrati badminton, otići na bazen ili samo posjetiti parkove. Glavna stvar je raditi to cijelo vrijeme da biste razvili naviku. Samo kombiniranjem pravilne prehrane sa zanimljivom tjelesnom aktivnošću pomoći ćete djetetu da izgubi višak kilograma.
