Trudnoća je teško i prekrasno vrijeme, koje kod mnogih žena izaziva osjećaj dubokog zadovoljstva i oduševljenja. Koliko ozbiljno u ovoj fazi trebate promijeniti svoj život, je li potrebno smanjiti razinu tjelesne aktivnosti ili obrnuto, iskoristiti priliku i krenuti u uzbudljivo pješačenje?
Sigurna rekreacija na otvorenom
Mnoge žene tijekom trudnoće žele dobiti još nekih užitaka koji će rođenjem djece biti privremeno nedostupni. Izlazak u prirodu jedan je od tih užitaka, pogotovo ako su takvi izlasci bili uobičajena praksa prije trudnoće. Mnoge trudnice zabrinjava pitanje je li moguće ići u planinarenje ili čak otići na roštilj u zanimljivom položaju.
Pješačenja mogu biti vrlo različita. Neki ljudi misle da se tom riječju može nazvati nekoliko sati laganog šetnje s košarom za piknik. Drugi vjeruju da je pješačenje nužno nekoliko tjedana život u šatorima ili opasan splavarenje riječnim brzacima. To su različite razine rizika, vježbanja i odgovornosti. Naravno, trudnice bi trebale zaboraviti na ekstremne šetnje stjenovitim planinama bez osiguranja, speleologije i općenito na posjećivanje teško dostupnih mjesta, odakle nije lako doći do najbližeg medicinskog centra. No, obični višednevni izlet u šatore sasvim je povoljan odmor za buduće majke. Poželjno je, međutim, da se takav izlaz izvodi automobilom, a ne javnim prijevozom. To će vam omogućiti da brzo dođete do najbliže bolnice u kritičnoj situaciji.
Potrebna ograničenja
Postoji nekoliko razumnih ograničenja koja vrijede tijekom trudnoće. Buduće majke ne bi trebale dizati utege, piti alkohol, prejedati se ili precjenjivati svoje fizičko stanje. Čak i ako je prije trudnoće žena mogla prijeći pedeset kilometara dnevno, s djetetom unutra, na to trebate zaboraviti. Moraju se računati s promjenama u težini, potražnjom kisika i drugim novim okolnostima.
Ne zaboravite poduzeti dodatne mjere opreza. Tijekom noćenja trebali biste imati toplo, nepropusno mjesto za vjetar. Ako tijekom vruće sezone idete na planinarenje, sa sobom ponesite nekoliko presvlačenja. Tijekom planinarenja nemojte piti neprokuhanu vodu, nemojte jesti sumnjivu hranu. Organizam oslabljen trudnoćom možda se neće moći nositi s manjim problemima. U kasnim fazama ne biste smjeli ići daleko od "civilizacije", posebno kada je riječ o kraju trećeg tromjesečja. Porođaj u šumi zvuči samo romantično; bez odgovarajuće pripreme takva avantura možda neće završiti baš najbolje.
Prije odlaska u šumu, pobrinite se za punjenje svih telefona, vrlo je važno ostati u kontaktu za svaki slučaj. Ne zaboravite na propisane lijekove i pomoćne predmete poput zavoja.
Izlazak u prirodu sjajan je način da smirite živce, odmorite se od gradske buke i pripremite se za rođenje djeteta. Ali ako imate kontrakcije, neugodne tragove krvarenja, otekline ili povraćanja, odgodite put i otiđite liječniku. Ne biste trebali ići u šumu ako se tijekom trudnoće ne osjećate previše samopouzdano, nedostatak ugodnih životnih uvjeta može pogoršati vaše stanje.
