Postoji mišljenje da je nemoguće provoditi dane posta tokom trudnoće. Međutim, to nije slučaj - blagodati pravljenja pauza u obilnom obroku nesumnjivo su veće od debljanja, što šteti i budućoj majci i njezinoj bebi.
Mnogo je kombinacija proizvoda koje se moraju konzumirati tijekom dana posta kako bi se postupno udebljalo, a voće istovremeno dobilo potrebne tvari: to su voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi. Dakle, buduća majka može lako odabrati "gladan" dan po svom ukusu.
Ako odlučite da ćete težinu stabilizirati konzumiranjem voća, jabuke su im najbolje - bogate su željezom i vlaknima. U tom slučaju tijekom dana treba pojesti 10 srednje žutih ili zelenih jabuka. Obavezno pijte - slab čaj ili negaziranu mineralnu vodu.
Za dan posta povrća prikladan je kuhani krumpir, najbolje u odorama - ovaj način toplinske obrade zadržava vitamine u gomolju. Tijekom dana možete jesti 5-6 srednje krumpira bez soli i popiti 1 litru kefira s malo masnoće. Također se možete odlučiti za dinstanu tikvicu ili buču.
Od žitarica za istovar, heljda je optimalna - bogata je vitaminima i vrlo je korisna za probavu. Ako nema problema sa stolicom, heljdu možete zamijeniti rižom. Tijekom dana treba pojesti 200-250 grama gotove neslane kaše, oprati je kefirom ili jogurtom s malo masnoće.
Iscjedak iz fermentiranog mlijeka izuzetno je koristan, jer jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, mlijeko u sirću sadrže prirodni ferment koji pridonosi normalnoj probavi. Dnevno možete unositi do 2 litre ovih proizvoda s malo masnoće.
Uz sve metode istovara, ne zaboravite na potrošnju tekućine čiji volumen ne može biti manji od 2 litre. Uz mineralnu vodu prikladni su nezaslađeni kompot, svjež sok, voćni napitak, juha od šipka ili slabi čaj bogat vitaminima.
Očito je da postoji mnogo proizvoda koji se trudnice mogu konzumirati u dane posta. Ipak, vrijedi se konzultirati sa svojim liječnikom koji će odabrati pojedinačni program za dan posta.
