U sredini menstrualnog ciklusa ima nekoliko plodnih dana. Kalendar ovulacije može vam pomoći u planiranju željene trudnoće i izbjegavanju neželjenih trudnoća. Kako to sastaviti?
Upute
Korak 1
Upotrijebite formulu koja izračunava ovulaciju. Na temelju podataka od najmanje šest mjeseci izračunajte koliko dana traje vaš menstrualni ciklus. Prvi dan je kada počinje krvarenje. Oduzmite 14. Na primjer, ako vaš ciklus traje 28 dana, ovulacija se događa 14. dana. Ako je ciklus 25 dana - tada u 11. Povoljnim za začeće smatra se 3-4 dana prije ovulacije i 3-4 dana nakon nje. Oni. u prvom slučaju, 11-18 dana je povoljno za začeće, a u drugom - 8-15 dana. Ako je vaš ciklus neravnomjeran, tada treba uzeti u obzir rokove. Na primjer, ako se ciklus kreće od 25 do 28 dana, tada se 8-18 dana ciklusa smatra plodnim (povoljnim za začeće).
Korak 2
Stvorite kalendar ovulacije na temelju vaše bazalne temperature. Mjeri se umetanjem termometra u rektum ili rodnicu. Također možete izmjeriti bazalnu temperaturu u ustima, ali posljednje dvije metode smatraju se manje pouzdanima. Da bi kalendar bio pouzdan, trebali biste uzeti u obzir očitanja od najmanje tri mjeseca. Izmjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme - odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, istim termometrom (po mogućnosti elektroničkim). Ti su uvjeti vrlo važni, bez njih očitanja neće biti pouzdana! Snimite ili grafički prikažite rezultate. U prvoj polovici ciklusa bazalna temperatura održava se na 36, 5-36, 9 stupnjeva. Dan prije ovulacije može pasti za 0, 1. Zatim, u roku od tri dana, temperatura poraste na vrijednost iznad 37, 0 i ostaje približno na ovoj razini do kraja ciklusa. Dan ovulacije je dan nakon kojeg temperatura počinje rasti.
3. korak
Visok stupanj pouzdanosti, za razliku od svih ostalih metoda za određivanje ovulacije, metoda je ultrazvučnog pregleda jajnika. Ultrazvuk se izvodi nekoliko puta tijekom menstrualnog ciklusa i određuje dan kada se jajna stanica oslobađa iz zrelog folikula. Ova se metoda široko koristi za dijagnozu neplodnosti.
4. korak
Dan ovulacije može se odrediti neizravnim znakovima: blagi bolovi u donjem dijelu trbuha, povećan libido. Hormonalne promjene u tom razdoblju dovode do povećanja sluznice iz rodnice. Sluz postaje elastična, skliska, prozirna i nalikuje sirovom bjelanjku. Drugi način utvrđivanja ovulacije jest korištenje posebnih testova kupljenih u ljekarni, koji će pokazati je li došla ili nije.
