Danas u Rusiji oko 30% djece ima prekomjernu težinu, a polovica ih je pretilo. Zadatak roditelja takvog djeteta je pomoći mu da smršavi. Napokon, pretjerana pretilost dovodi do poteškoća u komunikaciji s vršnjacima, kao i do smanjenja kvalitete života i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Upute
Korak 1
Pretilost je kronična bolest koja se ne može u potpunosti izliječiti. Težina se može vratiti čim osoba napusti dijetu i počne jesti na isti način kao i prije. Stoga je u borbi protiv suvišnih kilograma nužna potpuna promjena načina života. Pokušajte naučiti djecu da donose zdravu hranu. Dobivanje viška kilograma prije svega potiče hrana koja sadrži malo hranjivih sastojaka i puno kalorija. Čokolade, čips, sladoled, pomfrit koje vole mnoga djeca sadrže vrlo veliku količinu visokokaloričnih masti. Pokušajte djetetu kategorički ne zabraniti da ih jede, već pregovarati. Razgovarajte o tome što jesti, kada i koliko. I što je najvažnije, započnite sa sobom. Osobni primjer preduvjet je ako želite da vaš sin ili kći dobro jedu.
Korak 2
Ograničite potrošnju proizvoda od brašna: kruha, kolača, krekera i ostalih pekarskih proizvoda. U hladnjaku uvijek pokušajte zadržati nešto ukusno i zdravo za međuobroke koje djeca toliko vole. Neka to bude, na primjer, voćna salata ili žele od bobica. Uvijek stavite zdravu hranu (voće, orašasti plodovi, sjemenke) na istaknuto mjesto u sredini stola, a slatkiše stavite u ormar, na policu. Tako će se dijete lakše naviknuti na pravu hranu. Da biste utažili žeđ, ponudite mu svježe cijeđene prirodne sokove, nezaslađeni biljni ili zeleni čaj i vodu.
3. korak
Dajte djetetu priliku da se više kreće, bavite se aktivnim sportom. Zajedno se prijavite na bazenu, satove plesa, vozite bicikl, igrajte nogomet, košarku. Pokušajte više hodati. Da bi izgubilo kilograme, dijete mora potrošiti više energije nego što troši.
4. korak
Vrlo je važno podići djetetovo samopoštovanje tako da emocionalne traume nastale uslijed prekomjerne tjelesne težine u djetinjstvu ne ostanu do kraja njegovog života. Napokon, vršnjaci takvoj djeci često daju uvredljive nadimke, zadirkuju ih. Pokušajte da se vaše dijete osjeća bolje prema sebi. Kontrolirajte s njim gubitak kilograma, radujte se pozitivnim rezultatima i hrabrite ga. Postoje i posebni psihološki načini za promjenu ponašanja u prehrani. Ako se ne možete nositi sami, obratite se stručnjacima.
