Glavni zadatak trudnice je nositi zdravo dijete i roditi ga na vrijeme. Ali što učiniti ako se trudnoća dogodi u hladnoj sezoni - vrhunac aktivnosti mnogih respiratornih bolesti. Napokon, buduća majka, nažalost, nije imuna na napade virusa i patogenih bakterija. No svakodnevne preventivne mjere pomažu vam da se zaštitite od mnogih nevolja.
Potrebno
- - maska ili oksolinska mast;
- - vitamini.
Upute
Korak 1
Ako radite prije početka rodiljnog razdoblja, poduzmite preventivne mjere kako se ne biste razboljeli. Na mjestima koja su pretrpana, na primjer, na putu do posla i natrag, u javnom prijevozu, trgovinama - zaštitite se maskom ili nosne prolaze prethodno namažite oksolinskom mašću.
Korak 2
Grgljanje nakon pranja zuba dobra je preventivna mjera za prehladu. Ovaj postupak čisti tonzile od patogenih bakterija, uklanja sluz iz nazofarinksa, što je dobro uzgajalište različitih mikroorganizama. Isperite grlo običnom vodom snažno zabačene glave. Nastavite sve dok se sluz ne počne cijediti i ne pojavi se osjećaj slobodnog disanja.
3. korak
Podržavajte svoje tijelo svakodnevno voćem, povrćem i začinskim biljem. Korisni su ne samo zbog vitaminskog i mineralnog sastava, već i zbog vlakana. Uostalom, ona je ta koja apsorbira sve štetne tvari u crijevima, normalizira njegovu peristaltiku, obnavlja mikrofloru. U zidovima samo zdravog crijeva stvara se interferon - zaštitna proteinska tvar koja povećava imunitet. Kefir ima isti blagotvoran učinak. Čaša ovog napitka noću blagotvorno djeluje na crijeva, jer pospješuje proizvodnju bifida i laktobacila i sprječava zatvor.
4. korak
Držite se zdrave prehrane. Izbjegavajte velike količine hrane od brašna. Stvara probleme s crijevima, pospješuje nakupljanje sluzi u tijelu, pomiče kiselinsko-baznu ravnotežu i slabi tijelo. Neka vaša prehrana bude raznolika i uravnotežena. Ako na dnevnom meniju nema dovoljno hrane koja sadrži vitamine, jedite suho voće, a uz to obavezno uzmite vitamine.
Korak 5
Ne isključujte tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće. Naravno, ako za njih nema kontraindikacija. Umjereno vježbanje ne samo da priprema mišiće za porod, već pomaže i u prevenciji prehlade tijekom trudnoće. A to je zbog poboljšanja cirkulacije krvi i limfne drenaže.
Korak 6
Budući da ljeti postoji opasnost od prehlade, izbjegavajte propuh, klima uređaje, pijenje hladnih napitaka, posebno u vrućini, ekstremnim temperaturama, na primjer, prilikom napuštanja kupaonice.
Korak 7
Zaspite s otvorenim prozorom ili dobro prozračite sobu 2-3 puta dnevno. Dobra ventilacija pluća povećava otpornost na patogene. Spavajte najmanje 7-8 sati. Napokon, nedostatak sna smanjuje imunitet. Navlažite zrak u sobi. Suha sluznica nosa neobranjiva je protiv različitih bakterija.
Korak 8
Ugodite se sitnicama, malim i velikim kupnjama, uživajte u svom položaju, radujte se rođenju djeteta. Pokušajte dobiti samo pozitivne emocije. Potiču proizvodnju hormona koji pozitivno utječu na imunološki sustav.
