Ne očekujte da vaše dijete dobrovoljno pojede sve što stavite na stol. Neka djeca mogu osjetiti gađenje prema bilo kojem novom jelu, pogotovo ako je riječ o povrću i voću, počinju biti hirovita i odbijaju jesti. Međutim, postoje jednostavni načini kako dijete naučiti jesti zdravu hranu.
Upute
Korak 1
Umjesto da prisiljavate dijete da jede sve, pokušajte osmisliti poseban jelovnik i suptilno ponuditi nova jela koja će probati. Kada ste u supermarketu, dopustite djetetu da bira povrće, voće i drugu hranu koju voli. Neka i on sudjeluje u procesu kuhanja. Dopustite mu, na primjer, da samelje u blenderu i stavi povrće u posudu. Ili neka opere voće. Kuhinja je izvrsno mjesto na kojem djeca mogu naučiti o novoj hrani i načinu pripreme, što će nesumnjivo potaknuti zanimanje za nova jela.
Korak 2
Dajte djeci veći izbor u prvom koraku. Uz svaki obrok poslužite više različitih namirnica. To će vam pomoći da shvatite što najviše voli. Prije početka obroka stavite na stol svježu salatu ili tanjur povrća kako biste dijete brže naviknuli na zdravu hranu.
3. korak
Isprobajte poznatu metodu "desert samo nakon što se svi tanjuri isprazne", tako da će vaše dijete kao nagradu dobiti slatku hranu. Dakle, ukusna slastica može učiniti vaše dijete čak i zdravim obrokom koji mu se ne sviđa.
4. korak
Riješite se svega što djetetu odvlači pažnju od jela. Dok postavljate stol, isključite televizor, odložite igračke, suzdržite se nepotrebnih razgovora. Ako dijete djetetu nešto odvrati, sigurno će izgubiti svaki interes za hranom.
Korak 5
Poslužite zdrave grickalice tijekom dana. Djeca vole žvakati između obroka. No, umjesto da tanjure napunite čipsom, poslužite dijete naribanom mrkvom ili cherry rajčicama.
Korak 6
Učinite jelo zabavnijim. Izrežite povrće u različitim bojama i veličinama, te ga miješajte u različitim bojama. Kupite plodove svih duginih boja i stavite ih sve u jedan tanjur.
7. korak
Dajte dobar primjer svom djetetu. Djeca uče od roditelja. Ako izbjegavate zdravu hranu, nemojte očekivati da će je dijete početi jesti. Recite svojoj djeci češće da će im zdrava prehrana pomoći da postanu lijepa i pametna.
