Za skladan razvoj djeteta trebate biti sposobni pravilno organizirati njegovu prehranu. Međutim, treba voditi računa da dijete zbog toga ne dobije prekomjernu težinu, što ometa čak i u mladoj dobi.
Upute
Korak 1
Pazite na pijenje djeteta. Razni gotovi sokovi, osim posebnih proizvoda za malu djecu, imaju puno kalorija i njihove su zdravstvene beneficije upitne. Najbolje je takvo piće zamijeniti običnom vodom ili slabim čajem. A ako dijete želi samo sok, onda je bolje napraviti svježe iscijeđeno i, ako je potrebno, razrijediti ga vodom bez dodavanja šećera.
Korak 2
Postavite jasnu prehranu. Preporučljivo je da dijete koje je ostavilo dojenče jede tri do četiri puta dnevno u strogo određeno vrijeme. Ako je potrebno, obroci se mogu učiniti više razlomljenim, ali tako da se ne pretvore u grickalice. Ako vaš sin ili kći ogladne između obroka, najbolje je prethodno razmisliti o tome koja je hrana dopuštena. Na primjer, to može biti jabuka ili mrkva, možda kolačić s niskim udjelom šećera. Glavna stvar je da snack ne uključuje tako beskorisnu hranu kao čips i druge grickalice.
3. korak
Ne tjerajte dijete da jede ako nema apetita. Međutim, mora naučiti da će sljedeći put moći jesti samo u određeno vrijeme obroka.
4. korak
Izbacite iz prehrane hranu poput sode i čipsa. Ograničite unos slatkiša, poput čokoladnih pločica. Sladoled je možda najbolje rješenje - sadrži manje kalorija, a sviđa ga se i djeci. Također je poželjno da djecu ne vodite u razne restorane brze hrane, a ako drugačije nije moguće, odaberite iz asortimana što više ili manje odgovara zdravoj prehrani. Iskoristite činjenicu da, barem do osnovne škole, možete u potpunosti kontrolirati prehranu svog djeteta.
Korak 5
Pregledajte prehranu svoje obitelji. Smanjite unos masti. Na primjer, to se može učiniti uklanjanjem majoneze ili smanjenjem broja jela s njom. Pokušajte koristiti druge umake, za preljev salata - biljno ulje, za pečenje - razne umake na bazi kiselog vrhnja ili brašna. Imajte na umu da prehrambene navike u djetinjstvu često traju cijeli život. Učeći svoje dijete da jede zdravu hranu, pružit ćete mu veliku uslugu.
